ランニングでの筋肉疲労回復を目的に筋膜リリースローラーの購入を検討していました。
日々フィットネスやヨガに取り組んでいる師匠に問い掛けたところ、ご自身も愛用しているとの事。
お勧めと背中を押して貰ったので即購入する事としました。
ネットでちょっと調べてみるとこのローラーは筋膜をはがすのでなく筋肉へのマッサージなのだという。筋肉に刺激を与えることで様々なメリットがあるのですが、筋膜がはがされることはないそうです。（ネットの受け売り）
さて、youtubeを見ながら色々試します。
まずはランニングで張っている脚を重点的にやります。
アキレス腱、ふくらはぎ、ハムストリング、大腿四頭筋、大臀筋をやってみます。
想像していたより痛くない。
続いて肩甲骨周りをいくつかのやり方で試します。
広背筋をポイントで攻めるのは痛かったけど、ものすごく肩の動きが良くなった。
明日のランが期待できます。
