ダイエットを始めて１週間。朝はお茶漬けとヨーグルト、夜は自宅で出されるものですがご飯のおかわりはしない。自分の自由に出来るランチはラーメンを控えてお腹いっぱいまで食べないという方法です。この日のランチはご飯小（100g）いわし缶詰、お味噌汁。…
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